IG Reels 長度上限是多少：20 分鐘能錄，超過 3 分鐘就不推給新觀眾，廣告另有規格

搜「Reels 長度」的人通常是剪好一支影片，想知道能不能發、會不會被限流。Instagram 官方頁面上其實有三個不同的數字：能錄多長、多長以內會被推薦、拿去下廣告能多長。混在一起看，就會出現「我發了 5 分鐘的 Reels，為什麼觀看數只有追蹤者那幾百個」這種問題。

一、三個數字分開看

問題	數字	出處（2026-10-31 查）
Reels 最長能錄、能編輯多長	20 分鐘	Instagram Reels 官方介紹頁
多長以內會推薦給新觀眾	3 分鐘以內	同一頁：「超過 3 分鐘的 Reels 不會推薦給新觀眾」
拿 Reels 版位下廣告能多長	0 秒到 15 分鐘	Meta 廣告指南，Instagram Reels 版位

2026 年 10 月 31 日打開 Instagram 官方的 Reels 介紹頁（about.instagram.com/features/reels），同一頁上同時有兩種寫法：上方的功能說明還是「建立最長 3 分鐘的多段影片」，下方的使用說明寫「可以錄製和編輯最長 20 分鐘的影片」，緊接著一句「超過 3 分鐘的 Reels 不會推薦給新觀眾」。舊文案沒改掉，所以網路上「3 分鐘」和「20 分鐘」兩種答案都有人寫，兩種都是從官方頁抄的。

實際能錄多長，看你的 App 裡錄製畫面上方的進度條。新功能常是分批開放，同一天兩個帳號看到的上限可能不一樣。

二、「3 分鐘」才是自然觸及的那條線

能發 20 分鐘不等於該發 20 分鐘。官方那句話的意思是：超過 3 分鐘的 Reels 只會出現在追蹤者的動態裡，不會被放進探索頁、Reels 分頁推給沒追蹤你的人。

所以先問自己這支影片要做什麼：

1. 拉新粉、衝觸及：3 分鐘以內。超過就等於自己關掉推薦。
2. 給既有粉絲看的完整內容（教學全集、直播重點）：可以超過 3 分鐘，但要接受觸及只剩追蹤者。
3. 兩種都要：剪一支 3 分鐘以內的精華版發 Reels 拉人，完整版放在後面讓追蹤者看。

對剛開始經營的帳號，第 3 種最常見的錯法是反過來：先發完整版、精華版之後再說。帳號追蹤者少的時候，超過 3 分鐘的影片幾乎只有自己和朋友看得到，看起來就像被限流，其實是長度造成的。

三、拿 Reels 下廣告：另一套規格

Reels 版位的廣告由 Meta 廣告指南規範，不受「3 分鐘不推薦」影響，因為廣告的觸及是付費買的。

項目	Meta 廣告指南寫的（2026-10-31 查）
影片長度	0 秒到 15 分鐘
長寬比	9:16
解析度	1440 × 2560 像素
檔案大小上限	4GB
檔案格式	MP4、MOV
寬度下限	30 秒以下 250 像素；30 秒以上 500 像素
主要文字	44 個字元
安全區	頂端至少 14%、底部約 35%、左右各約 6% 不放文字與標誌

規格上限是 15 分鐘，不代表廣告要做到那麼長。Reels 是滑過去的版位，觀眾決定要不要停下來只看開頭那一兩秒，所以廣告長度該看的是你的重點在第幾秒出現：產品、誘因、價格要在開頭就出現，後面的長度是給已經停下來的人看細節。重點放在第 20 秒的廣告，做多長都一樣沒人看到。

站內FB 廣告教學的素材尺寸表寫的是 1080 × 1920，那也是 9:16，比例完全一樣，只是比廣告指南現在列的 1440 × 2560 低一階。手上素材已經是 1080 × 1920 的不用重做；新拍的直接用 1440 × 2560 輸出。

四、底部 35% 是最常被擋住的地方

Reels 畫面底部會疊上帳號名稱、文案、音樂資訊和行動呼籲按鈕，Meta 建議底部約 35% 不放重要東西。實務上最常被擋掉的是價格、網址和「限時」這類字，因為剪片的人習慣把字幕和資訊放在畫面下方，那是電視和 YouTube 的習慣，在 Reels 正好是被蓋住的位置。

上傳前的檢查：把影片截一張圖，從頂端量 14%、從底部量 35% 畫兩條線，重要文字只能出現在中間那一段。左右各留約 6%，避開手機邊緣的曲面與裁切。

五、用新帳號發 Reels 之前

長度只是其中一件事。剛登入的帳號第一週先不要發，等帳號正常使用一段時間再開始，節奏照IG 帳號養號 SOP的第 5 節：先發一支、看表現、再往上加。第一支 Reels 就用 3 分鐘以內的長度，表現不好時至少能排除「長度超過推薦門檻」這個原因，只剩內容和帳號本身要查。

做內容用的帳號跟下廣告用的帳號，挑法不一樣：內容帳號看的是帳號年齡和有沒有正常使用紀錄，廣告帳號看的是能不能綁廣告帳戶、有沒有被限制過。目錄的 Instagram 分類裡兩種分開列，商品頁會寫這個帳號適合哪一種用途。

六、「觀看數很低」先排除的三件事

Reels 表現不好時，大部分人第一個懷疑帳號被限流。照順序排除，前兩項都是自己能查的：

1. 長度有沒有超過 3 分鐘。 看 Reels 的洞察報告，觀看者幾乎全是追蹤者、非追蹤者接近零，又剛好超過 3 分鐘，答案就是長度，不是限流。重剪一支 3 分鐘以內的版本再發。
2. 影片是不是 9:16 全螢幕。 橫式或 1:1 的影片放進 Reels 分頁，上下會留一大塊空白，滑過去的人一眼就看得出這支不是為這個版位做的，停下來的人自然少。用 9:16 重新輸出再發，跟第三節廣告規格的比例是同一個。
3. 帳號本身有沒有狀況。 前兩項都排除了，再去看「帳號狀態」有沒有違規紀錄。這一項才是真的限流，處理方式跟長度無關，看IG 帳號養號 SOP第 5 節提到的安靜版限制。

這個順序的理由是成本：第 1 項重剪一次就能驗證，第 2 項重新輸出就能驗證，第 3 項要等幾週才看得出變化。先查便宜的，才不會為了一支超過長度的影片，把一個正常的帳號當成壞掉的帳號換掉。

要下 Reels 廣告的話，帳號與廣告帳戶的關係、版位怎麼選，看FB 廣告投放設定；想先看同業 Reels 廣告怎麼剪，到廣告檔案庫篩版位，或看 TikTok 那邊的Creative Center，短影音廣告的開頭寫法兩邊可以互相參考。

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來源與查證日期（2026-10-31）

• Instagram Reels 官方介紹頁（20 分鐘、超過 3 分鐘不推薦新觀眾） — about.instagram.com/features/reels
• Meta 廣告指南：Instagram Reels 影片廣告規格 — facebook.com/business/ads-guide
• Instagram 創作者官方資源 — creators.instagram.com
• 經營建議（第二節以後的判斷）是我們的實務做法，不出自上述頁面。